🏋️
Planın hazırlanıyor...
Görsellerle Evde Uygulayabileceğin Spor Programı ve Beslenme Listesi İçin Bilgilerini Gir
Planın hazırlanıyor...
Yaşını, cinsiyetini, boyunu, kilonu, fiziksel aktivite seviyeni ve ulaşmak istediğin vücut hedefini giriyorsun; sistem önce bazal metabolizma hızını (BMR) ve günlük kalori ihtiyacını (TDEE) hesaplıyor, ardından yapay zeka bu gerçek verilere dayanarak sana özel haftalık bir spor programı hazırlıyor. Her egzersiz doğru hareketi gösteren bir görselle sunulur, böylece evde tek başına, yazı okumadan uygulayabilirsin. Hedef kalorine uygun bir beslenme öneri listesi de eklenir — tamamen ücretsiz ve saniyeler içinde.
Yaşını, cinsiyetini, boyunu, kilonu, fiziksel aktivite seviyeni ve hedefini (kilo verme, kas kazanma, kondisyon vb.) seçmen yeterli. Yapay zeka bu bilgilerle sana özel bir spor programı ve beslenme önerisi hazırlar.
Girdiğin yaş, cinsiyet, boy ve kilo bilgileriyle bazal metabolizma hızın (BMR) hesaplanır, ardından aktivite seviyene göre günlük toplam enerji harcaman (TDEE) ve hedefine uygun kalori hedefin belirlenir.
Evet, seçtiğin fiziksel durum/aktivite seviyesine göre program zorluk derecesi ayarlanır; yeni başlayanlar için daha ölçülü, ileri seviye için daha yoğun bir program önerilir.
Hayır, her egzersiz doğru hareketi gösteren bir görselle birlikte sunulur. Yazıyı okuyup hareketi hayal etmek yerine görsele bakarak evde doğrudan uygulayabilirsin.
Evet, hesaplanan hedef kalorine ve seçtiğin hedefe (kilo verme, kas kazanma vb.) göre kahvaltı, öğle, akşam ve ara öğün önerileri sunulur.
Hayır. Bu araç genel bilgi ve yönlendirme amaçlıdır. Kronik bir hastalığın veya sağlık sorunun varsa mutlaka bir doktora ya da diyetisyene danışmalısın.
Evet, tamamen ücretsizdir ve üyelik gerektirmez.